Mindfulness para Dummies by Shamash Alidina

autor:Shamash Alidina
La lengua: spa
Format: epub
editor: Grupo Planeta
publicado: 2016-12-29T16:00:00+00:00

Despierta de forma consciente

Cuando te despiertes, realiza tres respiraciones conscientes. Siente toda la inspiración y toda la espiración. Si lo deseas, prueba a sonreír. Piensa en tres cosas por las que estás agradecido: un ser querido, tu casa, tu cuerpo, tu siguiente comida… cualquier cosa. Luego, lentamente, levántate. Disfruta estirándote bien. Los gatos son los maestros del estiramiento; imagínate que eres un gato y siente cómo tus músculos se alargan tras haber estado recluidos en tu cálida cama toda la noche. Si quieres, practica un poco de yoga o taichí consciente.

Luego, si puedes, realiza una meditación consciente formal. Puedes practicar cinco minutos de respiración consciente, una meditación sedente de 20 minutos o un escaneo corporal; escoge la que mejor te venga.

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